記憶術トレーニングと勉強法

記憶力をアップする必要がある人は多いでしょう。仕事などで、たくさんのことを記憶しなければならない人は少なくありません。取引先のたくさんの人の顔と名前、役職を記憶することなども、骨は折れますが、しなければなりません。顔を見て、すぐに名前が出てこないと、仕事の信頼関係にも響いてきかねないこととなってしまいます。

記憶力をアップするためのトレーニング法としてよく知られているものとして、「記憶するときに、必ず何かのイメージを思い浮かべるようにする」というものがあります。
記憶には、右脳と左脳の両方の能力を、バランスよく使う事が必要となります。名前などの個別の事柄は、左脳で処理されます。しかしこれを記憶する時、名前とイメージを結びつけ、右脳を使うようにすると、記憶がより固定されるのです。イメージは、自分の好きなものなら何でもかまいません。自分の好きなアニメのキャラクターに結びつけていくなどのことでもいいでしょう。

また記憶する時、文字に書くのも有効な方法です。
受験勉強でこの方法を活用した人も多いでしょう。記憶したものをすぐに運動として出力することで、記憶が固定されるという脳の性質を利用したものです。日記を書くことで物忘れを克服したという人も、少なくありません。

記憶力をアップするためには、ストレスを解消することも有効です。ストレスのかかる記憶の処理がたくさんあると、脳が他のことを覚える能力が低下してしまうことになるからです。

勉強に役立つ記憶術のポイント

勉強とは、記憶するものであると言っても、過言ではないでしょう。効率的な記憶術をみにつければ、勉強の成果が大きく上がることになるのは言うまでもありません。

記憶に効果的な方法として知られていることは、まず「イメージに結びつけて覚える」ことです。
たとえば漢字を覚える時、声を出したりするなどし、イメージを喚起することは有効です。ノートを取るときにも、マーカーで印をつけるなど工夫して、できるだけイメージといっしょに記憶するようにすることが大切だといえるでしょう。

また記憶する時、文字に書きながら覚えることは有効です。記憶したことを、すぐに文字として出力することで、記憶がより固定されることとなります。覚えることを何度でも書くということは、勉強法として効果的だといえるでしょう。

軽い運動をしながら記憶することも、記憶の効率を高めます。記憶をつかさどる脳内の海馬に、運動することにより血液が送り届けられることになるからです。歩きながら、ヘッドフォンステレオなどを利用して、英単語を覚えるなどのことは有効だといえるでしょう。

語呂合わせも記憶術として有効で、昔から活用されています。「いい国（1192）作ろう鎌倉幕府」などは有名ですね。これも、イメージを活用するための一つの方法だといえるでしょう。

また記憶したら、すぐに寝てしまうことも、記憶術として有効です。睡眠により、記憶が固定されることとなるからです。